Tacos De Tartar De Atún
Los Tuna Tartare Tacos ofrecen un buen equilibrio nutricional con proteínas destacadas y grasas saludables en cantidades moderadas. Su contenido en fibra dietética favorece la digestión. Además, aportan vitaminas esenciales como la vitamina C y minerales importantes como el hierro y el potasio. Una opción ligera y sabrosa para quienes buscan una comida equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (290 g) de Tacos De Tartar De Atún contiene 350 calorías, 30 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (290 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas11,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-32,5 g
- Omega-62 g
- Omega-910,5 g
- Ácido oleico10,3 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,7 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina70 mg
- Arginina2,7 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D6 / 15 ug(40%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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