Sub Vegetariano
El Veggie Sub es una opción ligera y nutritiva con un aporte calórico moderado ideal para una comida equilibrada. Aporta proteínas vegetales y es rico en fibra dietética, favoreciendo una digestión saludable y una sensación prolongada de saciedad. Contiene vitaminas esenciales como la vitamina C, A y K, que contribuyen al bienestar general. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una elección saludable y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (210 g) de Sub Vegetariano contiene 210 calorías, 8 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (210 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,3 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio290 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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