Yukgaejang
El Yukgaejang es una sopa sabrosa que ofrece una cantidad notable de proteínas y una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas. Es una fuente valiosa de fibra dietética, que ayuda a la digestión. También aporta vitaminas importantes como la C y la A, que contribuyen a la salud de la piel y al sistema inmunitario. Además, contiene minerales clave como potasio, fósforo y zinc para apoyar el metabolismo y el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (445 g) de Yukgaejang contiene 447 calorías, 29 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
- Proteínas
- 29 g25%
- Carbohidratos
- 19 g16%
- Grasas
- 30 g58%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 447 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado79 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (445 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Otros carbohidratos11 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico5,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,2 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(108%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio1120 / 3400 mg(33%)
- Sodio655 / 2300 mg(28%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1010 / 2300 mg(44%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
Fuentes
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