Sopa De Molokhia
La sopa de Molokhia es un plato ligero, bajo en calorías y con una cantidad moderada de proteínas. Destaca por su aporte en fibra dietética que ayuda a mantener una digestión saludable. Es rica en vitaminas A y K, esenciales para el bienestar general y el cuidado de la piel. También aporta minerales importantes como hierro, calcio y potasio para el correcto funcionamiento del organismo.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Sopa De Molokhia contiene 63 calorías, 2,5 g de proteínas, 5,8 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
- Proteínas
- 2,5 g17%
- Carbohidratos
- 5,8 g39%
- Grasas
- 2,9 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos5,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,63 g
- Fibra insoluble0,63 g
- Azúcares totales0,83 g
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,42 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,29 g
- Colesterol6,3 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,29 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,13 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,21 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,38 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A291,7 / 900 ug(32%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folato20,8 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo20,8 / 700 mg(3%)
- Potasio104,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio208,3 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,83 / 45 ug(2%)
- Cloruro41,7 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua87,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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