Sopa De Fideos Soba
La sopa de fideos soba es una opción ligera y nutritiva, con pocas calorías y un contenido moderado de proteínas. Es una buena fuente de vitamina C y fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable. Además, aporta minerales esenciales como potasio, calcio y magnesio que contribuyen al bienestar general. Su bajo contenido en grasas saturadas la hace ideal para quienes buscan una comida ligera pero nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (391 g) de Sopa De Fideos Soba contiene 176 calorías, 9 g de proteínas, 30,9 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 9 g19%
- Carbohidratos
- 30,9 g66%
- Grasas
- 3 g15%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 176 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (391 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,9 / 313 g(10%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales7,8 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,82 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,51 g
- Serina0,43 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,43 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,7 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,86 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A39,1 / 900 ug(4%)
- Vitamina C43 / 90 mg(48%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K19,6 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato78,2 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotina3,9 / 30 ug(13%)
- Colina31,3 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio78,2 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio58,7 / 420 mg(14%)
- Fósforo97,8 / 700 mg(14%)
- Potasio590,4 / 3400 mg(17%)
- Sodio1227,7 / 2300 mg(53%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,39 / 0,9 mg(43%)
- Manganeso0,78 / 2,3 mg(34%)
- Selenio19,6 / 55 ug(36%)
- Yodo11,7 / 150 ug(8%)
Otros
- Agua344,1 / 3700 g(9%)
Fuentes
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