Sayur Asam
Sayur Asem es una sopa ligera y con buen sabor, que aporta una cantidad moderada de calorías, ideal para una dieta equilibrada. Destaca por su riqueza en fibra dietética, favoreciendo la digestión. Contiene vitaminas importantes como la vitamina C y la vitamina A, que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario. También aporta minerales como potasio, calcio y hierro, que apoyan funciones vitales del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Sayur Asam contiene 83 calorías, 2,9 g de proteínas, 10,4 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g15%
- Carbohidratos
- 10,4 g52%
- Grasas
- 2,9 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 83 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos10,4 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales3,3 g
- Azúcares añadidos0,42 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,83 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,83 g
- Colesterol2,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,79 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido linoleico0,79 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,17 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,38 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,63 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A83,3 / 900 ug(9%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,21 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K10,4 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folato20,8 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio8,3 / 420 mg(2%)
- Fósforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potasio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio166,7 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Yodo4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno0,83 / 45 ug(2%)
- Cloruro258,3 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua89,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
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