Sopa De Miso Con Fideos
La sopa de miso con fideos es una opción ligera y nutritiva, perfecta para una comida sabrosa pero baja en calorías. Contiene proteínas y fibra dietética que ayudan a mantener la sensación de saciedad. Con un contenido moderado de grasas y bajas en saturadas, resulta suave al paladar. Minerales esenciales como potasio, calcio y hierro aportan un valor nutricional importante.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Sopa De Miso Con Fideos contiene 172 calorías, 10,3 g de proteínas, 21,3 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 172 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,3 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,35 g
- Omega-62,1 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,35 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,42 g
- Ácido palmítico0,63 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,18 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas10,3 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,46 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,53 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio1225 / 2300 mg(53%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio17,5 / 55 ug(32%)
- Yodo70 / 150 ug(47%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro1890 / 2300 mg(82%)
Otros
- Agua312,6 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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