Sopa De Calabaza
Esta sopa de calabaza es una fuente natural de vitamina A, esencial para la vista y la salud de la piel. Su contenido moderado en grasas saturadas aporta cremosidad sin resultar pesada. Rica en potasio, contribuye al equilibrio de líquidos en el cuerpo. Además, es baja en calorías, perfecta para una comida ligera y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (527 g) de Sopa De Calabaza contiene 172 calorías, 4 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 172 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (527 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos11 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,4 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,18 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,73 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A5894 / 900 ug(655%)
- Vitamina C21 / 90 mg(23%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro750 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua500 / 3700 g(14%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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