Solomillo De Cerdo Asado
El lomo de cerdo asado es una fuente destacada de proteínas, con un bajo contenido de grasa total que lo convierte en una opción magra y saludable. Proporciona minerales clave como potasio y fósforo, que apoyan la salud ósea y muscular. También contiene hierro y zinc, importantes para el sistema inmunológico. Al no tener carbohidratos ni azúcares, es ideal para dietas equilibradas y bajas en carbohidratos.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Solomillo De Cerdo Asado contiene 122 calorías, 22,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,31 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,24 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico0,51 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas22,2 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,77 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,85 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,56 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,64 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,81 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo227 / 700 mg(32%)
- Potasio357 / 3400 mg(11%)
- Sodio48,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio32,5 / 55 ug(59%)
- Yodo1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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