Solomillo De Cerdo Relleno, Cocido
El solomillo de cerdo relleno cocido es una opción deliciosa y nutritiva, rica en proteínas que ayudan a mantener la salud muscular. Su contenido moderado en grasas, incluidas las saturadas, lo convierte en un plato ligero y satisfactorio. Aporta minerales importantes como hierro y zinc, esenciales para el metabolismo y la función inmunitaria. Además, contribuye con potasio y vitaminas B, fundamentales para la energía y la salud celular.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Solomillo De Cerdo Relleno, Cocido contiene 158 calorías, 20,3 g de proteínas, 2,3 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,57 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,23 g
- Fibra insoluble0,34 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0,57 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,57 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,3 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,84 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,93 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,75 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,75 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)7,9 / 16 mg(49%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio90,4 / 2300 mg(4%)
- Zinc2,8 / 11 mg(26%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Yodo3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro113 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua73,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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