Semillas De Amapola
Las semillas de amapola son una fuente rica en proteínas y fibra dietética, ideales para una dieta equilibrada. Contienen minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio, que ayudan al bienestar general y al mantenimiento de huesos fuertes. Además, aportan grasas saludables, incluyendo una pequeña cantidad de omega-3. Su contenido calórico significativo las convierte en un alimento energético que se debe consumir con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (9 g) de Semillas De Amapola contiene 48 calorías, 1,6 g de proteínas, 2,5 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 48 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave12 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (9 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,27 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,8 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,41 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,55 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,6 g
- Omega-90,53 g
- Ácido oleico0,53 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,6 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,07 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folato7,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0,79 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio129,8 / 1000 mg(13%)
- Hierro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio30,9 / 420 mg(7%)
- Fósforo77,9 / 700 mg(11%)
- Potasio64,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo6,8 / 35 ug(19%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,56 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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