Sarma
Sarma es un plato sabroso con un contenido calórico moderado, ideal para una dieta equilibrada. Aporta proteínas y fibra dietética, que ayudan a mantener la saciedad y la salud digestiva. Contiene minerales esenciales como potasio, hierro y zinc, que apoyan las funciones corporales vitales. Las vitaminas A, C y E ofrecen beneficios antioxidantes y contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Sarma contiene 294 calorías, 12 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 294 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos17 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,48 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,6 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,72 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,48 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio370 / 3400 mg(11%)
- Sodio941 / 2300 mg(41%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1450 / 2300 mg(63%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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