Sándwich De Hummus Y Verduras
El sándwich de hummus y verduras es una opción ligera y nutritiva, perfecta para una merienda o comida rápida. Destaca por su contenido en proteínas y su nivel moderado de calorías, ayudando a mantener la sensación de saciedad sin pesar. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, beneficiosa para la digestión, junto con vitaminas C y A que apoyan el sistema inmunológico. Además, es fuente de minerales esenciales como el hierro y el magnesio, fundamentales para el funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (287 g) de Sándwich De Hummus Y Verduras contiene 419 calorías, 16,9 g de proteínas, 72,9 g de carbohidratos y 6,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 419 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave106 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (287 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos72,9 / 313 g(23%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,9 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,9 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,9 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,75 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,95 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A143,5 / 900 ug(16%)
- Vitamina C21 / 90 mg(23%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamina K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato86,1 / 400 ug(22%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina5,7 / 30 ug(19%)
- Colina57,4 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio114,8 / 1000 mg(11%)
- Hierro4,9 / 8 mg(61%)
- Magnesio100,5 / 420 mg(24%)
- Fósforo258,3 / 700 mg(37%)
- Potasio688,8 / 3400 mg(20%)
- Sodio548,2 / 2300 mg(24%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganeso0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio14,4 / 55 ug(26%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua183,7 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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