Sándwich De Cerdo Desmenuzado
El Pulled Pork Sandwich es una sabrosa fuente de proteínas de alta calidad, perfecta para proporcionar energía prolongada y saciedad. Aporta minerales clave como hierro y zinc, fundamentales para el bienestar general del organismo. Con calcio y vitaminas del grupo B, ayuda a mantener huesos fuertes y un metabolismo saludable. Aunque es rico en carbohidratos, mantiene un equilibrio adecuado entre grasas y fibra, ofreciendo una comida nutritiva y satisfactoria.
Impacto en macros
Una Porción (189 g) de Sándwich De Cerdo Desmenuzado contiene 701 calorías, 45,4 g de proteínas, 69,9 g de carbohidratos y 28,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 701 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (189 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos69,9 / 313 g(22%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales18,9 g
- Azúcares añadidos15,1 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos49,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28,3 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas9,5 / 25 g(38%)
- Grasas trans0,95 g
- Grasas monoinsaturadas14,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol151,2 / 300 mg(50%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,7 g
- Omega-914,2 g
- Ácido oleico12,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,95 g
- Ácido láurico0,57 g
- Ácido esteárico3,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,95 g
- Ácido palmítico4,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,95 g
- Ácido araquidónico0,57 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,19 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,47 g
Proteínas
- Proteínas45,4 / 56 g(81%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,9 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,68 g
- Prolina2,4 g
- Taurina19 mg
- Arginina3,1 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,51 g
- Ácido glutámico6,9 g
- Ácido aspártico4,8 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3,3 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A37,8 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,95 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K9,5 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,95 / 1,3 mg(73%)
- Vitamina B120,95 / 2,4 ug(39%)
- Tiamina (B1)1,7 / 1,2 mg(142%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folato47,3 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina11,3 / 30 ug(38%)
- Colina132,3 / 550 mg(24%)
Minerales
- Calcio151,2 / 1000 mg(15%)
- Hierro3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesio37,8 / 420 mg(9%)
- Fósforo340,2 / 700 mg(49%)
- Potasio567 / 3400 mg(17%)
- Sodio945 / 2300 mg(41%)
- Zinc3,8 / 11 mg(34%)
- Cobre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganeso0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio75,6 / 55 ug(137%)
- Yodo28,3 / 150 ug(19%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno18,9 / 45 ug(42%)
- Cloruro283,5 / 2300 mg(12%)
Otros
- Agua103,9 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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