Sándwich De Brisket En Lonchas
El sándwich de brisket en rebanadas es una opción sabrosa y nutritiva, rica en proteínas de alta calidad que favorecen la salud muscular. Su contenido equilibrado de grasas, incluidas las saturadas en cantidad moderada, encaja bien en una dieta completa. Aporta minerales importantes como el hierro y el zinc, esenciales para la energía y el bienestar general. También contiene calcio y vitamina B12, que ayudan a mantener la salud ósea y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sándwich De Brisket En Lonchas contiene 650 calorías, 45 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 33 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales33 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina3,6 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico9 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina4,5 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro110 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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