Samp Y Frijoles
Samp and Beans es una buena fuente de proteínas con bajo contenido en grasas totales y saturadas, ideal para una alimentación equilibrada. Contiene una cantidad notable de fibra dietética, que favorece la digestión y ayuda a mantener la regularidad intestinal. Su riqueza en minerales como fósforo, potasio y calcio contribuye al correcto funcionamiento del organismo. Además, las vitaminas C, A y E aportan un valor nutritivo suplementario con propiedades antioxidantes.
Impacto en macros
Una Porción (106 g) de Samp Y Frijoles contiene 235 calorías, 7 g de proteínas, 47 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 235 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (106 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47 / 313 g(15%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,25 g
- Ácido oleico0,25 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina0,4 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,63 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,95 g
- Ácido aspártico0,79 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1546 / 2300 mg(67%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro2380 / 2300 mg(103%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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