Pasta De Frijoles Negros
La pasta de frijoles negros es una excelente fuente de proteínas vegetales y contiene poca grasa saturada. Su alto contenido en fibra dietética favorece una digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. Proporciona minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo, que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Además, aporta folato, que ayuda a mantener las funciones celulares y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Pasta De Frijoles Negros contiene 518 calorías, 28,8 g de proteínas, 98,4 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 518 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado92 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave132 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado68 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado66 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos98,4 / 313 g(31%)
- Fibra dietética36 / 38 g(95%)
- Fibra soluble14,4 g
- Fibra insoluble21,6 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos50,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,72 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,72 g
- Ácido oleico0,72 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,29 g
- Ácido linolénico0,24 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas28,8 / 56 g(51%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina1,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina0,72 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico3,6 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,96 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato307,2 / 400 ug(77%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina48 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio168 / 420 mg(40%)
- Fósforo336 / 700 mg(48%)
- Potasio720 / 3400 mg(21%)
- Sodio1920 / 2300 mg(83%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,96 / 0,9 mg(107%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua110,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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