Salsa Puttanesca
La salsa puttanesca es un aderezo sabroso y ligero con un contenido moderado de calorías y grasas. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que favorecen la saciedad. Rica en vitaminas A y C, resulta ideal para una dieta equilibrada. Además, contiene minerales esenciales como el potasio y el magnesio que benefician la salud general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Salsa Puttanesca contiene 84 calorías, 3,6 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
- Proteínas
- 3,6 g18%
- Carbohidratos
- 6 g29%
- Grasas
- 4,8 g53%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 84 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,96 g
- Fibra insoluble0,84 g
- Azúcares totales4,2 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,72 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,36 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido erúcico0,12 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,36 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,17 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,23 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,51 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C16,8 / 90 mg(19%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina14,4 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio660 / 2300 mg(29%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio3,6 / 55 ug(7%)
- Yodo2,4 / 150 ug(2%)
Otros
- Agua102 / 3700 g(3%)
Fuentes
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