Salsa Blanca
Esta salsa blanca ofrece una fuente equilibrada de energía gracias a su contenido en grasas y carbohidratos. Es rica en calcio y fósforo, nutrientes clave para fortalecer los huesos. Contiene una cantidad moderada de proteínas, lo que la convierte en un acompañante nutritivo pero ligero. Además, las vitaminas A y D presentes contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Salsa Blanca contiene 186 calorías, 4 g de proteínas, 11,6 g de carbohidratos y 13,8 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g9%
- Carbohidratos
- 11,6 g25%
- Grasas
- 13,8 g67%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 186 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos11,6 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,3 / 38 g(1%)
- Azúcares totales4 g
- Otros carbohidratos7,3 g
Grasas
- Grasas totales13,8 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas monoinsaturadas5,9 g
- Grasas poliinsaturadas3,9 g
- Colesterol6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,19 g
- Omega-63,7 g
- Omega-95,8 g
- Ácido oleico5,8 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,9 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,19 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,16 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0,7 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folato11 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio111 / 1000 mg(11%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo96 / 700 mg(14%)
- Potasio149 / 3400 mg(4%)
- Sodio373 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio5,2 / 55 ug(9%)
- Yodo21,3 / 150 ug(14%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua69,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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