Salsa De Soja
La salsa de soja es un condimento sabroso y bajo en grasa, con un contenido reducido de azúcares. Proporciona una fuente destacada de proteínas vegetales, aportando beneficios nutricionales. Rica en minerales esenciales, como potasio, hierro y magnesio, mejora el perfil mineral de tus comidas. Además, contiene vitamina B6 y folato que apoyan el bienestar nutricional general.
Impacto en macros
Una 100 g de Salsa De Soja contiene 53 calorías, 8,1 g de proteínas, 4,9 g de carbohidratos y 0,57 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 53 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos4,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,57 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,39 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,72 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato14 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio33 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio74 / 420 mg(18%)
- Fósforo166 / 700 mg(24%)
- Potasio435 / 3400 mg(13%)
- Sodio5490 / 2300 mg(239%)
- Zinc0,87 / 11 mg(8%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(44%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua71,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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