Salmón Rosado Enlatado
El salmón rosa enlatado es una fuente sobresaliente de proteínas de alta calidad, con un contenido moderado de grasas y bajo en grasas saturadas. Destaca por su riqueza en ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud del corazón. Aporta vitaminas B12 y D, fundamentales para el metabolismo y la fortaleza ósea. También contiene minerales esenciales como calcio y fósforo para favorecer huesos fuertes.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Salmón Rosado Enlatado contiene 117 calorías, 19,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 117 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,3 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,76 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-31 g
- Omega-60,25 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,48 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,47 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,63 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,6 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,85 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,3 / 15 ug(82%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B124,2 / 2,4 ug(175%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,3 / 16 mg(39%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina74,6 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio240,5 / 1000 mg(24%)
- Hierro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo322,2 / 700 mg(46%)
- Potasio283,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio323,8 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,82 / 11 mg(7%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio33,6 / 55 ug(61%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua60,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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