Salmón En Lata
El salmón enlatado es una fuente rica en proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el bienestar general. Contiene grasas moderadas con bajos niveles de saturadas, ideal para dietas equilibradas. Alto en calcio y fósforo, ayuda a mantener huesos y dientes fuertes. Además, aporta vitaminas importantes como la D y B12, esenciales para el metabolismo y la energía.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Salmón En Lata contiene 123 calorías, 18,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,1 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-31 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,85 g
- Ácido oleico0,81 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,19 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,66 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,6 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,37 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18,7 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0,81 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0,64 g
Vitaminas
- Vitamina A24,7 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(177%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(33%)
- Folato18,7 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina70,6 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio176,8 / 1000 mg(18%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo276,3 / 700 mg(39%)
- Potasio266,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio334,1 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio28,9 / 55 ug(53%)
- Yodo37,4 / 150 ug(25%)
- Cromo0,64 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro484,5 / 2300 mg(21%)
Otros
- Agua60,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
