Rollo De Nuez
La Orehnjača ofrece un aporte energético equilibrado, con una cantidad moderada de calorías. Es rica en grasas, incluyendo algunas saturadas, y carbohidratos acompañados de azúcares naturales que brindan un toque dulce. Aporta proteínas y fibra dietética, beneficiosas para la digestión. Además, contiene minerales como calcio y hierro, junto con vitaminas como la A y algunas del complejo B.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Rollo De Nuez contiene 440 calorías, 7,5 g de proteínas, 56 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 440 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado78 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave112 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado58 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado42 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado56 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos56 / 313 g(18%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales30 g
- Azúcares añadidos30 / 63 g(48%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos21 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-31,5 g
- Omega-68,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico8 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas7,5 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,34 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,85 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio310 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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