Raggmunkar
Las tortitas de patata presentan un balance delicioso entre carbohidratos y grasas, perfectas para aportar energía y saciedad. Son fuente destacada de vitamina C y potasio, nutrientes esenciales para el bienestar diario. Su contenido proteico contribuye a una dieta equilibrada, mientras que las fibras apoyan una digestión saludable. Disfruta de su sabor auténtico con un aporte moderado de grasas saturadas que enriquecen esta receta tradicional.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Raggmunkar contiene 600 calorías, 12 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos35 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Colesterol170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,5 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico4,4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,7 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C41 / 90 mg(46%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio850 / 3400 mg(25%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro900 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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