Queso Frito
El Smažený Sýr es un queso frito rico en proteínas, perfecto para mantener una buena ingesta proteica. Destaca por su alto contenido en calcio, fundamental para la salud ósea y dental. También aporta vitaminas A y B12, que favorecen el sistema inmunológico y el metabolismo. A pesar de su contenido en grasas, aporta minerales valiosos como el fósforo y el zinc.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (75 g) de Queso Frito contiene 386 calorías, 16 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
- Proteínas
- 16 g17%
- Carbohidratos
- 13 g13%
- Grasas
- 30 g70%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 386 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado68 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave98 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas4,7 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,63 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,95 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,79 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
Fuentes
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