Queso Fresco
El Queso Fresco es un queso con alto contenido de proteínas, ideal para el mantenimiento muscular. Aporta una buena cantidad de calcio, esencial para huesos fuertes y sanos. Sus grasas saturadas contribuyen a su sabor y textura únicos. También es fuente de vitaminas importantes como la B12 y la vitamina A, que ayudan al metabolismo y la salud visual.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Queso Fresco contiene 84 calorías, 5,2 g de proteínas, 0,83 g de carbohidratos y 6,6 g de grasas.
- Proteínas
- 5,2 g25%
- Carbohidratos
- 0,8 g4%
- Grasas
- 6,6 g71%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 84 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,83 / 313 g(0%)
- Azúcares totales0,65 g
Grasas
- Grasas totales6,6 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
- Grasas trans0,23 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol20,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,26 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,16 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,64 g
- Ácido caprílico0,07 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,62 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Vitaminas
- Vitamina A62,7 / 900 ug(7%)
- Vitamina D0,38 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folato2 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Colina3,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio163,5 / 1000 mg(16%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo108,6 / 700 mg(16%)
- Potasio35,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio192,9 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,4 / 55 ug(10%)
- Yodo22,4 / 150 ug(15%)
Otros
- Agua14,4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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