Queso Feta
El queso feta es una fuente destacada de proteínas y calcio, ideales para una dieta equilibrada. Su contenido en grasas saturadas y colesterol es considerable y debe ser tenido en cuenta. También aporta vitaminas importantes como la B12, beneficiosa para el sistema nervioso, además de una buena cantidad de fósforo. Contiene un alto nivel de sodio, por lo que se recomienda consumirlo con moderación.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Queso Feta contiene 74 calorías, 4 g de proteínas, 1,2 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g21%
- Carbohidratos
- 1,2 g6%
- Grasas
- 6 g72%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 74 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,2 / 313 g(0%)
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3,7 / 25 g(15%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol24,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,11 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0,51 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0,14 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0,78 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,33 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,39 g
- Arginina0,13 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,68 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A31,6 / 900 ug(4%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina0,17 / 30 ug(1%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio117,6 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo88,5 / 700 mg(13%)
- Potasio21,3 / 3400 mg(1%)
- Sodio201,6 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Yodo10,4 / 150 ug(7%)
- Molibdeno0,92 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua15,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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