Mozzarella Rallada
La mozzarella rallada es una excelente fuente de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Rica en calcio y fósforo, contribuye a la fortaleza de huesos y dientes. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluida grasa saturada, que aporta una textura cremosa y un sabor pleno. También destaca por sus vitaminas del grupo B y minerales como sodio y potasio, esenciales para la función muscular y nerviosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Mozzarella Rallada contiene 170 calorías, 13,2 g de proteínas, 4,5 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 13,2 g31%
- Carbohidratos
- 4,5 g11%
- Grasas
- 11 g58%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,5 / 313 g(1%)
- Azúcares totales1,3 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas6,4 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol36,4 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,41 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0,28 g
- Ácido láurico0,32 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,12 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,9 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,2 / 56 g(24%)
Vitaminas
- Vitamina A142,2 / 900 ug(16%)
- Vitamina D0,22 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,73 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,74 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folato15,1 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio401 / 1000 mg(40%)
- Hierro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio16,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo300,7 / 700 mg(43%)
- Potasio73,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio381,9 / 2300 mg(17%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
Otros
- Agua25,1 / 3700 g(1%)
Fuentes
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