Ensalada De Queso De Cabra
Esta ensalada con queso de cabra ofrece un perfil nutricional equilibrado con una buena cantidad de proteínas y grasas moderadas, principalmente insaturadas. Es una fuente destacada de calcio y hierro, esenciales para la salud ósea y la formación de la sangre. Las vitaminas A, C y K presentes apoyan el sistema inmunológico y la coagulación sanguínea. Además, la fibra dietética contribuye a una digestión saludable, haciendo que este plato sea nutritivo y delicioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Ensalada De Queso De Cabra contiene 380 calorías, 18 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g19%
- Carbohidratos
- 16 g17%
- Grasas
- 27 g64%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 380 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave97 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico3,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,92 g
- Valina1 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina1,4 g
- Arginina0,92 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A2000 / 900 ug(222%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K180 / 120 ug(150%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro14 / 8 mg(175%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
