Queso Parmesano Rallado
El queso parmesano rallado destaca por su alto contenido en proteínas, ideal para quienes buscan alimentos ricos en este nutriente. Aporta una cantidad notable de calcio y fósforo, fundamentales para el bienestar óseo. Contiene una cantidad moderada de grasas y es una buena fuente de vitamina A. Su nivel significativo de sodio realza su sabor intenso y característico.
Impacto en macros
Una Porción (28.35 g) de Queso Parmesano Rallado contiene 118 calorías, 10,7 g de proteínas, 0,97 g de carbohidratos y 7,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28.35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,97 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,26 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,8 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4,9 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,19 g
- Colesterol20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,07 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,19 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,26 g
- Ácido esteárico0,69 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,87 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,7 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,68 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,32 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico0,74 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,2 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A64,9 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,54 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folato2,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio354,4 / 1000 mg(35%)
- Hierro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo208,4 / 700 mg(30%)
- Potasio27,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio482 / 2300 mg(21%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua7,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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