Pupusas De Revuelta
Las Pupusas de Revuelta ofrecen una combinación equilibrada de nutrientes, con una cantidad notable de proteínas y carbohidratos que proporcionan energía y sensación de saciedad. Contienen grasas moderadas, incluyendo grasas saturadas, y aportan minerales esenciales como hierro y potasio. También destacan por sus vitaminas, como la vitamina A y la B12, que contribuyen a una buena salud general. Una opción sabrosa y nutritiva para quienes buscan una comida completa y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (114 g) de Pupusas De Revuelta contiene 329 calorías, 7 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 329 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado58 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (114 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,63 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos31 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,9 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,47 g
- Serina0,3 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,38 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,85 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio241 / 2300 mg(10%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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