Pudín De Mango Estilo Hong Kong
Este pudin de mango al estilo Hong Kong es una opción ligera y deliciosa con bajo contenido de grasas y un aporte calórico moderado. Destaca por ser una buena fuente de vitamina C, que contribuye a la vitalidad, además de aportar calcio y fósforo que benefician la salud ósea. Su sabor dulce proviene de los azúcares naturales y se complementa con fibra dietética que ayuda a la digestión. Un postre que combina sabor y valor nutricional, perfecto para quienes prefieren dulces frescos y ligeros.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Pudín De Mango Estilo Hong Kong contiene 296 calorías, 3 g de proteínas, 62 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 296 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos62 / 313 g(20%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales60 g
- Azúcares añadidos55 / 63 g(87%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,08 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,42 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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