Prunus Virginiana
La endrina seca es una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a mantener una buena digestión y la regularidad intestinal. Ofrece una cantidad moderada de proteínas con bajo contenido de grasas saturadas, siendo un snack ligero y nutritivo. Rica en potasio y vitamina K, contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y la salud ósea. Su aporte calórico moderado la convierte en un dulce natural para disfrutar con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Prunus Virginiana contiene 117 calorías, 2,2 g de proteínas, 25,4 g de carbohidratos y 0,74 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 117 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,4 / 313 g(8%)
- Fibra dietética12,8 / 38 g(34%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble9,8 g
- Azúcares totales10,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,74 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,05 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K22 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina5,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo33,8 / 700 mg(5%)
- Potasio231,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,08 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,8 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua46,1 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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