Ciruelas Rojas Secas
Las ciruelas rojas secas son un aperitivo naturalmente dulce y rico en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión. Presentan un bajo contenido de grasas saturadas, lo que las convierte en una opción ligera y saludable. Son fuente destacada de potasio, mineral fundamental para el equilibrio de líquidos y el funcionamiento muscular, además de minerales como calcio, hierro y magnesio. También aportan vitaminas del grupo B y vitamina K, complementando una nutrición equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Ciruelas Rojas Secas contiene 96 calorías, 0,88 g de proteínas, 25,6 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,6 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,9 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales15,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol4,8 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,88 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,01 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,04 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A15,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K23,8 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,64 / 16 mg(4%)
- Folato1,6 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio14,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo27,6 / 700 mg(4%)
- Potasio258 / 3400 mg(8%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,22 / 11 mg(2%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,2 / 55 ug(0%)
- Yodo0,32 / 150 ug(0%)
- Cromo0,12 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua12,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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