Proteína De Suero En Polvo
El polvo de proteína de suero es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para apoyar el crecimiento y mantenimiento muscular. Contiene muy poca grasa y no tiene azúcares, por lo que es una opción nutritiva y ligera. Es rico en minerales esenciales como calcio, potasio y zinc, que contribuyen al bienestar general. Además, aporta fibra dietética y vitaminas B12 y B6, importantes para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Proteína De Suero En Polvo contiene 106 calorías, 23,4 g de proteínas, 1,9 g de carbohidratos y 0,47 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,93 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0,93 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,95 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,47 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,23 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol4,8 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas23,4 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1 g
- Cistina0,26 g
- Cisteína0,51 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,38 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,64 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120,74 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,61 / 1,3 mg(47%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folato9,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,7 / 5 mg(33%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina67,2 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio140,7 / 1000 mg(14%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio58,5 / 420 mg(14%)
- Fósforo396 / 700 mg(57%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio46,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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