Pollo Jerk
El pollo jerk ofrece un aporte calórico moderado junto con una cantidad adecuada de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas. Los carbohidratos que aporta se ven complementados por fibra dietética, que contribuye a una digestión saludable. Además, es fuente de minerales esenciales como el potasio y el fósforo, importantes para el organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (300 g) de Pollo Jerk contiene 405 calorías, 26,2 g de proteínas, 44,1 g de carbohidratos y 13,8 g de grasas.
- Proteínas
- 26,2 g26%
- Carbohidratos
- 44,1 g44%
- Grasas
- 13,8 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 405 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado72 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave103 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44,1 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales13,8 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas26,2 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina0,92 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,37 g
- Prolina1,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,64 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,74 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina240 / 550 mg(44%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio424 / 2300 mg(18%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro650 / 2300 mg(28%)
Otros
- Agua216 / 3700 g(6%)
Fuentes
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