Pechuga De Pollo Picada Cruda
La pechuga de pollo picada es una fuente excelente de proteínas magras, ideal para quienes buscan una dieta nutritiva y equilibrada. Presenta un bajo contenido de grasas totales y saturadas, siendo una opción ligera en calorías. Gracias a su aporte de potasio y fósforo, ayuda a mantener la salud muscular y ósea. Además, aporta vitaminas del grupo B, especialmente B6 y B12, esenciales para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pechuga De Pollo Picada Cruda contiene 124 calorías, 26 g de proteínas, 0,05 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
- Proteínas
- 26 g84%
- Carbohidratos
- 0 g0%
- Grasas
- 2,3 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,05 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,64 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,85 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido linoleico0,37 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,28 g
- Prolina0,98 g
- Arginina1,7 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(57%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)8,1 / 16 mg(51%)
- Folato1,1 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)1,6 / 5 mg(32%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina88,1 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo259,9 / 700 mg(37%)
- Potasio757,1 / 3400 mg(22%)
- Sodio79,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,1 / 11 mg(20%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,7 / 55 ug(27%)
Otros
- Agua83,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
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