Patas De Pollo En Salsa De Frijol Negro
Los Pies de Pollo en Salsa de Frijoles Negros son una fuente notable de proteínas con una cantidad moderada de grasas que aportan sabor y textura. Este platillo aporta minerales importantes como fósforo, hierro y calcio, esenciales para el equilibrio corporal. Con bajo contenido en carbohidratos, incluye también pequeñas cantidades de fibra dietética y vitaminas que enriquecen su perfil nutricional. Una opción sabrosa y nutritiva para variar la alimentación.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Patas De Pollo En Salsa De Frijol Negro contiene 300 calorías, 24 g de proteínas, 6,8 g de carbohidratos y 19,5 g de grasas.
- Proteínas
- 24 g32%
- Carbohidratos
- 6,8 g9%
- Grasas
- 19,5 g59%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
- Otros carbohidratos3,8 g
Grasas
- Grasas totales19,5 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,92 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina3,1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina3,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,62 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro900 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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