Satay De Pollo
El Chicken Satay es un plato que aporta proteínas de alta calidad, fundamentales para la conservación de la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, junto con una cantidad controlada de carbohidratos y azúcares naturales. Aunque la fibra es baja, aporta minerales clave como el fósforo y el zinc, que apoyan el metabolismo energético y el sistema inmunitario. Su sabor se combina con beneficios nutricionales para una comida equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Satay De Pollo contiene 415 calorías, 27 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
- Proteínas
- 27 g26%
- Carbohidratos
- 18 g17%
- Grasas
- 27 g57%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 415 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave105 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,7 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,3 g
- Taurina15 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,82 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,73 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio38 / 55 ug(69%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
Fuentes
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