Pollo Teriyaki
El Chicken Teriyaki es un plato ligero y sabroso, con pocas calorías y bajo contenido de grasas. Aporta una buena cantidad de proteínas, favoreciendo el mantenimiento muscular sin añadir muchas calorías. Los azúcares naturales le confieren un sabor dulce y agradable, ideal para quienes buscan una comida deliciosa sin sentirse pesados. Además, contiene vitaminas del grupo B y minerales como fósforo y potasio, importantes para el metabolismo y el equilibrio electrolítico.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Pollo Teriyaki contiene 220 calorías, 18 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales27 g
- Azúcares añadidos27 / 63 g(43%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,86 g
- Valina0,95 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,86 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,52 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,86 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1260 / 2300 mg(55%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro15 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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