Tortillas Francesas Congeladas
Las tortillas congeladas son una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Contienen una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, aportando energía equilibrada. También ofrecen minerales importantes como hierro y fósforo, esenciales para el bienestar general. Ricas en vitaminas del grupo B y vitamina A, aportan una alimentación nutritiva y sabrosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Tortillas Francesas Congeladas contiene 128 calorías, 9,3 g de proteínas, 0,85 g de carbohidratos y 9,4 g de grasas.
- Proteínas
- 9,3 g30%
- Carbohidratos
- 0,9 g3%
- Grasas
- 9,4 g68%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,85 / 313 g(0%)
- Azúcares totales0,85 g
Grasas
- Grasas totales9,4 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,26 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol289 / 300 mg(96%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,6 g
- Ácido oleico3,7 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido eicosenoico0,85 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas9,3 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,71 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,47 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,85 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,85 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina A136 / 900 ug(15%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato39,9 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina17 / 30 ug(57%)
- Colina212,5 / 550 mg(39%)
Minerales
- Calcio47,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio110,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio141,1 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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