Tacos De Bacalao Con Miso
Los Miso Cod Tacos son una opción ligera y nutritiva, perfecta para una comida equilibrada. Son ricos en proteínas de alta calidad, fundamentales para la salud muscular y el mantenimiento de la energía. Con bajo contenido calórico y de grasas, incluyendo grasas saturadas, son ideales para una dieta saludable. También aportan una moderada cantidad de fibra junto con vitaminas y minerales esenciales como calcio, hierro y vitaminas del grupo B.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (470 g) de Tacos De Bacalao Con Miso contiene 227 calorías, 30 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 3,1 g de grasas.
- Proteínas
- 30 g58%
- Carbohidratos
- 15 g29%
- Grasas
- 3,1 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 227 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (470 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales3,1 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina3,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,2 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico4,9 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio635 / 2300 mg(28%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
Fuentes
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