Sándwich Gyros
El Gyro Sandwich es una opción sabrosa y nutritiva, con un buen contenido de proteínas que ayuda a mantener la salud muscular. Su combinación equilibrada de carbohidratos y grasas proporciona energía sostenida sin un aporte calórico excesivo. Además, aporta minerales esenciales como hierro, calcio y zinc, importantes para el metabolismo y la salud ósea. Las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo energético, mientras que la fibra apoya la digestión.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Sándwich Gyros contiene 428 calorías, 31,9 g de proteínas, 47,7 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 31,9 g31%
- Carbohidratos
- 47,7 g46%
- Grasas
- 11 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 428 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,7 / 313 g(15%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales4,4 g
- Azúcares añadidos1,3 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas4,6 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,7 g
- Grasas monoinsaturadas4,3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol77,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94,3 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0,06 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido eicosenoico0,54 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas31,9 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,44 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina1,9 g
- Taurina75 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,95 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,76 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Tiamina (B1)0,58 / 1,2 mg(48%)
- Riboflavina (B2)0,56 / 1,3 mg(43%)
- Niacina (B3)8,6 / 16 mg(53%)
- Folato95 / 400 ug(24%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio127,5 / 1000 mg(13%)
- Hierro4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo292,5 / 700 mg(42%)
- Potasio480 / 3400 mg(14%)
- Sodio457,5 / 2300 mg(20%)
- Zinc5,5 / 11 mg(50%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio36,8 / 55 ug(67%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
Otros
- Agua156,5 / 3700 g(4%)
Fuentes
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