Roll Phoenix
Phoenix Roll presenta un perfil nutricional equilibrado con un contenido notable en proteínas, ideal para un estilo de vida activo. Aporta una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la digestión. Este snack también proporciona vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina D, además de minerales clave como el fósforo y el potasio. Con un contenido calórico moderado y bajo en grasas saturadas, es una opción deliciosa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (227 g) de Roll Phoenix contiene 520 calorías, 35 g de proteínas, 51 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
- Proteínas
- 35 g27%
- Carbohidratos
- 51 g40%
- Grasas
- 19 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 520 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado92 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave132 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado68 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado66 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos51 / 313 g(16%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol190 / 300 mg(63%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,7 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,12 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(62%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,7 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,42 g
- Prolina1,3 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,85 g
- Triptófano0,42 g
- Ácido glutámico5,1 g
- Ácido aspártico3,8 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1240 / 2300 mg(54%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo60 / 150 ug(40%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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