Ragu De Jabalí
El ragú de jabalí es un plato sabroso y nutritivo, rico en proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas en niveles controlados, perfecto para dietas equilibradas. El hierro presente contribuye al transporte de oxígeno en el cuerpo, mientras que el potasio ayuda a mantener el equilibrio de líquidos. Además, aporta vitaminas como la B12, fundamental para el metabolismo energético, y la A, beneficiosa para la vista y la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (240 g) de Ragu De Jabalí contiene 336 calorías, 33 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 33 g40%
- Carbohidratos
- 10 g12%
- Grasas
- 18 g49%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 336 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales5 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas5,5 / 25 g(22%)
- Grasas monoinsaturadas10,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-910,5 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas33 / 56 g(59%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico5,1 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
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