Biryani De Cordero
El Mutton Biryani es un plato sabroso que aporta una cantidad significativa de proteínas, ideal para fortalecer los músculos. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, equilibradas con un aporte interesante de fibra para favorecer la digestión. Rico en minerales como fósforo, hierro y zinc, ayuda al bienestar general y al metabolismo energético. Además, contiene vitaminas B12 y A que apoyan el sistema inmunológico y la salud de la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (284 g) de Biryani De Cordero contiene 682 calorías, 26,4 g de proteínas, 80,4 g de carbohidratos y 27,5 g de grasas.
- Proteínas
- 26,4 g16%
- Carbohidratos
- 80,4 g48%
- Grasas
- 27,5 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 682 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado121 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave173 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado90 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado65 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado87 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (284 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos80,4 / 313 g(26%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3,7 g
- Azúcares totales2,8 g
Grasas
- Grasas totales27,5 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas9,9 / 25 g(40%)
- Grasas monoinsaturadas11,4 g
- Grasas poliinsaturadas6,2 g
- Colesterol227,2 / 300 mg(76%)
- Omega-30,28 g
- Omega-66,2 g
- Omega-911,4 g
- Ácido oleico10,8 g
- Ácido esteárico4,3 g
- Ácido linoleico4,8 g
- Ácido mirístico3,4 g
- Ácido palmítico5,1 g
- Ácido eicosenoico0,57 g
- Ácido araquidónico0,85 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,28 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,28 g
Proteínas
- Proteínas26,4 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina1,1 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina1,7 g
- Taurina28 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina2,3 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,85 g
Vitaminas
- Vitamina A142 / 900 ug(16%)
- Vitamina C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K14,2 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(59%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Folato42,6 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina5,7 / 30 ug(19%)
- Colina170,4 / 550 mg(31%)
Minerales
- Calcio56,8 / 1000 mg(6%)
- Hierro5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesio56,8 / 420 mg(14%)
- Fósforo426 / 700 mg(61%)
- Potasio758,3 / 3400 mg(22%)
- Sodio937,2 / 2300 mg(41%)
- Zinc8,5 / 11 mg(77%)
- Cobre0,85 / 0,9 mg(95%)
- Manganeso0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio71 / 55 ug(129%)
- Yodo14,2 / 150 ug(9%)
- Cromo5,7 / 35 ug(16%)
- Molibdeno14,2 / 45 ug(32%)
Otros
- Agua156,2 / 3700 g(4%)
Fuentes
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