Pescado Sayadeya
El pescado Sayadeya ofrece un aporte calórico moderado y contiene una cantidad equilibrada de grasas totales, con un nivel controlado de grasas saturadas. Es rico en carbohidratos y fibra dietética, lo que favorece la digestión y el bienestar intestinal. También aporta minerales importantes como sodio, potasio y fósforo, esenciales para el equilibrio electrolítico y la salud ósea. Además, es fuente de vitaminas como la A, la C y varias del grupo B, que apoyan el sistema inmunitario y el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (400 g) de Pescado Sayadeya contiene 450 calorías, 6 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g5%
- Carbohidratos
- 65 g59%
- Grasas
- 17 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
- Otros carbohidratos60 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,6 g
- Omega-64,5 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,3 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,38 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,61 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1670 / 2300 mg(73%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2600 / 2300 mg(113%)
Otros
- Agua312 / 3700 g(8%)
Fuentes
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