Pannenkoeken Con Pollo Y Salsa De Curry
Los pannenkoeken con pollo y salsa de curry ofrecen una fuente equilibrada de energía con una cantidad moderada de proteínas de calidad. El contenido de grasas es moderado, con una dosis controlada de grasas saturadas que aportan sabor sin exceso. Este plato aporta hierro, importante para mantener la vitalidad, junto con calcio y potasio para el cuidado de huesos y músculos. Una opción deliciosa que fusiona sabor con nutrientes esenciales para una comida completa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (520 g) de Pannenkoeken Con Pollo Y Salsa De Curry contiene 1075 calorías, 42 g de proteínas, 113 g de carbohidratos y 52 g de grasas.
- Proteínas
- 42 g15%
- Carbohidratos
- 113 g42%
- Grasas
- 52 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1075 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado190 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave273 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado141 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado102 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado137 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)99 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (520 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos113 / 313 g(36%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales10 g
- Otros carbohidratos99 g
Grasas
- Grasas totales52 / 83 g(63%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas16 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,4 g
- Omega-615,6 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,9 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico7 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,7 g
- Ácido linoleico14,5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,9 g
- Valina2,7 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,7 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,7 g
- Histidina1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,8 g
- Ácido aspártico3,8 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro11 / 8 mg(138%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1372 / 2300 mg(60%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso2,7 / 2,3 mg(117%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2120 / 2300 mg(92%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
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