Lasaña Integral
La lasaña integral es una excelente fuente de proteínas y fibra dietética, contribuyendo a una alimentación equilibrada. Con un bajo contenido de grasas, resulta una opción ligera y nutritiva. Además, aporta minerales clave como hierro, magnesio y potasio, importantes para el bienestar general. Su sabor robusto combina muy bien con salsas frescas para una comida saludable y sabrosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Lasaña Integral contiene 162 calorías, 6,8 g de proteínas, 34,9 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
- Proteínas
- 6,8 g15%
- Carbohidratos
- 34,9 g79%
- Grasas
- 1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 162 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,9 / 313 g(11%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,6 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,34 g
- Ácido linoleico0,68 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,37 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,71 g
- Arginina0,31 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo102 / 700 mg(15%)
- Potasio244,8 / 3400 mg(7%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
Otros
- Agua8,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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