Huevos Rancheros
Huevos Rancheros ofrecen una combinación equilibrada de proteínas y fibra, ideales para mantener la energía y facilitar la digestión. Son una buena fuente de hierro y aportan vitaminas como la C, A y del grupo B, que enriquecen su perfil nutricional. La cantidad moderada de grasas, con un control en grasas saturadas, los convierte en una opción sabrosa y saludable. Además, contienen minerales esenciales como calcio, magnesio y fósforo, importantes para la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (400 g) de Huevos Rancheros contiene 507 calorías, 31 g de proteínas, 44 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
- Proteínas
- 31 g23%
- Carbohidratos
- 44 g32%
- Grasas
- 27 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 507 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave129 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado64 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44 / 313 g(14%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol420 / 300 mg(140%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas31 / 56 g(55%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina2,1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,4 g
- Arginina1,4 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloruro2770 / 2300 mg(120%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
Fuentes
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